przed czy po

[...] bardziej doświadczony może mi powiedzieć jak to dawkować? Nie chodzi mi o ilości tylko częstotliwość dawkowania w dni treningowe i nietreningowe ... Co powininem łykać ranom przed/po śniadaniu przed/po treningu i przed snem? Pytam ponieważ podobno lepiej nie mieszać niektórych odżywek (BSN i Białko) bo mogą być mniej wydajne (podobno). Z góry [...]

[...] -łyżeczka oliwy z oliwek B:19 T:8 W:34 kcal:273 4 posiłek: -120g chleba Graham -30g masła extra -pół pomidora -białko jaja kurzego B:14 T:27 W:55 kcal:521 5 posiłek (przed treningiem): -100g piersi z kurczaka -100g makaronu pełnoziarnistego B:36 T:4 W:68 kcal:456 6 posiłek (po treningu): -100g piersi z kurczaka -100g makaronu [...]

Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?

[...] aby ludzie znajacy sie na rzeczy wprowadzili w razie czego korekty Rano wstaje biore 4capsy krety(na czczo) za 20min jem sniadanie po czym spozywam 2caps tranu. Godzine przed treningiem pije gainera (w dni nie treningowe nie pije). Po treningu 4capsy kreatyny (i tu mam pytanie czy moge odrazu wypic gainera czy czekac pol godziny?) wieczorem [...]

[...] ławeczce 4s 12-10-8-12p #Prostowanie łokci na wyciągu 4s 12-10-8-12p #Oburączy wyciskanie sztangielki na głowy 4s 12-10-8-12p #Modlitewnik 5s 12-10-8-10-12p #Unoszewnie przedramion z sztangą łamaną 6s 12-10-8-10-12-max.(zmniejszam obciążenie i robie max. ilość powtórzeń) Piątek: #Wyciskanie hantelek lub sztangi zza karku 4s 12-10-8-12p [...]

[...] Biegne 1000m. Początkowo chciałem użyć Amfetaminy, ale z tego co wiem to strasznie serce wali przy tym i boje się czy by mi po prostu serce nie wysiadło :/. No więc: 1. Ile przed biegiem mam sobie to wstrzyknąć?? 2. W które miejsce to najlepiej wstrzyknąć, nie zależy mi na natychmiastowym efekcie(najlepiej żeby było troche opóźnienia, bo [...]

Witam!Chciałem przedstawić moją dietę na masę.Mam 16lat i ważę 57kg przy wzroście 175cm.Proszę o poprawki.Z góry dziękuję. 1 posiłek: 100g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 [...]

[...] cykle. Jestem zadowolony z wyników. Teraz sprawiłem sobie mete razaka i chcę dalej lecieć tym sposobem. Mam pytanie jak długo można ciągnąc tą metodę? zamierzam brać 10mg przed i 10 mg po treningu. Czy waszym zdaniem potrzebny będzie odblok po 2 tygodniach brania pulsacyjnie metki w dawkach 20mg dziennie w dni treningowe przed godziną 18? [...]

[...] 186 cm wzrostu jednak nie umiejętne racjonowanie ćwiczeń doprowadziło do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni [...]

[...] Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g około godz 13:00 masówka z odżywką III Posiłek przed treningowy 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g zamiast pierśi z kurczaka moge jakąś rybę?np wedzoną Słonecznik 30g (zamiast słonecznika czym mogę zastąpic?) [...]

[...] ? Oraz jeszcze jedno pytanko : Czy ktos z Was spotkal sie (po uzyciu owego suplementu) z objawami identycznymi jak przy HIPOGLIKEMII ? (Ciarki, drzenie ciala, ciemnosci przed oczami, zawroty glowy i utraty przytomnosci). U mnie wyglada to tak : Wypijam porcje przed treningiem, trening swietny, a pod koniec treningu i pewien czas po mam [...]

Witam Serdecznie wszystkich, którzy zdecydowali sie odziedzić mój pierwszy post na sdf :) jestem jednym z wielu ekoludków... osób, które zaczynaja i są jeszcze zielone w tematach sportu: ale mimo to maja swoje cele i założenia. A wiec moim cele jest zbudowanie masy mięsnowiej!! Za wszelka cenne rezygnując z wszelakich używek jak alkochol itp. [...]

witam. mam diete. moj cel to masa miesniowa. posiadam suple Gain Bolic 6000 4kg kreatyne micronized 200 400 kapsulek kreatyne biore w DT ; 4 kapsulki przed trenigniem i 4 po w DNT 4 po przebudzeniu i przed snem gain bolica biore po treningu a w DNT godzine po obiedzie i po kolacji. dorzucic jeszcze jakies bialko z treca w celu uupelnienie jeszcze [...]

1) wiek- 21 lat 2) waga/wzrost- 84/178 3) staż treningowy- blisko 3 lata 4) cel cyklu- masa mięśniowa 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse [...]

Wczoraj kupilem na allegro taki rowerek: http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 Cena wydaje mi sie byc okazyjna, bo na niemieckich stronkach takie cos kosztuje 150 euro(przecenione z 250): http://www.quelle.de Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku [...]

Pytanie mam... Już 4x mi się zdarzyło takie coś. nie stosuję karnityny codziennie, jedynie przed treningami, tj ok 3 razy tygodniowo. (wiem, że powinno się według zaleceń na opakowaniu, ale na mnie to działa mimo to.). otóż w ciągu 2 tygodni 3x po zażyciu karnityny bolała mnie wątroba - wiem, gdzie jest. Miałam kolkę wątrobową i pan z pogotowia [...]

[...] są dobrym pomysłem? Za ok 1,5 miesiąca mam wyjazd na narty i chciałbym do tego czasu mieć problem z głowy, bo inaczej będę musiał odwołać całą imprezę Skoro już wspomniałem o ochraniaczach, to czy można ich używać podczas jazdy na nartach? Czy to zabezpieczy, choć trochę, przed kontuzjami kolan? Zmieniony przez - mudia w dniu 2008-01-17 09:11:13

[...] gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo stałem na nogach, nie wiem czy nie było to wywołane tym ze trening miałem o 17 a przed treningiem jadłem tylko woreczek ryżu o 11 i na treningu byłem bardzo głodny i bez sił. Poszukałem trochę na google i znalazłem dużo tematów, w którym pisało ze wiele [...]

[...] klucia w klatce piersiowej, uczucie rozsadzania od wewnatrz, nie mowiac o masakrycznym po prostu poceniu sie (nawet w bezruchu). Nie wiem czy to reakcja na diete, na suple, placebo czy rzeczywiscie tak sok przyjalem, ale jesli mialbym tak rosnac w nieskonczonosc - czy jest wskazane skonczyc cykl przed czasem? Sorry jesli zamieszalem. Branoc!

1)- Jak prawidłowo rozciągać mięśnie tak aby uniknąć kontuzji i delikatnych bólów po treningu?? chodzi mi o wszystkie mięśnie. Czy to prawda że rozciąganie mięśni przed treningiem zastępuje rozgrzewkę? 2)-Jak ćwiczyć w domowych warunkach przy expanderze i poręczami do pompek? przy expanderze gdy będę ćwiczył biceps ,barki , plecy takie coś pasuje: [...]